Dün akşam çayla ilgili muhabbet oldu, baktım ki sağlıklı yaşama, dengeli beslenme, kilo verme vb. konularda bazı şeyleri kaçırıyoruz. Bu dikkatsizlik bizim sağlığımızı, zamanımızı, maddi ve manevi olanaklarımızı harcıyor, her geçen gün.
Sizden değerli olmasın bir arkadaşım; ''hacı koşuyorum, atlıyorum, dikkat ediyorum vere vere 1 kg vermişim, ilaçmı kullansam ne dersin dedi''. Bende dedimki ''allahından bul inşallah''. ''olum ne dedim yaa'' dedi.
Bu canım arkadaşım ince belli olan bardakla çay içerken baktım 2 tane şeker atıyo, sonra sordum ''hacı günde kaç bardak çay içiyosun?'', ''valla abi bazen 10'u buluyorum''
Yaaaa, geldik acı gerçeklere; çayı seven, çok içen ve kilo almamak isteyen değerli arkadaşlarım lütfen iyi dinleyin. Bu benim güzel arkadaşım; günde 10 bardak çay içiyor ve her bardağa 2 şeker atıyor.
Hadi hesaplayalım: 1 şeker 5 gr yani 20 kalori, günde 10 bardak çay içse bu güzel arkadaşım gün içinde sadece 200 kaloriyi çay içerek alıyor. Yaaa, arkadaşlar herkes bu hesabı kolaylıkla yapabilir ve oturduğu yerden hiç bir şey yemeden sadece çay içerek aldığı kaloriyi hesaplayabilir.
Önerim nedir peki, çayı bırakın demem çünkü bende çaysız yapamam. Ancak küçücük ince belli çay bardağına 2 şekerde atılmaz be kardeşim. Böyle yapanlar var ise tek şeker kullanmaya başlayın, bir süre tek şeker kullandıktan sonra şekersize doğru ilerleyin ve günde 200, 300 veya 400 kaloriden kurtulun. Zayıflamak için acayip isimli bitki çaylarını şekerli şekerli için güzel insan; sözüm sana ''yanlışşşşşşş yapıyorsun''
Arkadaşlar, dedik ki günde 10 bardak için bireyler yaklaşık 200 kaloriyi cebine koyarlar. Peki neydi dengeli, yeterli beslenme; aldığın kadar veya aldığından fazla yakmaydı dimi kabaca. Şimdi bu vatandaş 200 kaloriyi yakmak için neler yapabilir bunlara bakalım ve olayın ne denki ciddi olduğunu anlayalım.
Şimdi yazacağım aktivite ve süreler sonunda insan vücudu 150 kalori yakmaktadır:
15 dakika merdiven çıkma
30-45 dakika bahçe çapalama
45-60 dakika cam ve yer silme
45-60 dakika araba yıkama
15 dakika ip atlama
20 dakika yüzme
30 dakika bisiklete binme
35 dakika tempolu yürüyüş
45-60 dakika futbol maçı (hee burada, baba ben haftada bir halı saha maçı yaparak sağlıklı sportif hayat yaşıyorum diyen abilerim, bir günlük şeker diyorum anlayın siz.)
Yaaa, gördünüzmü çayın içine attığınız 2 şekeri yakmak için neler yapılıyomuş.
Bundan sonra çay içerken beni hatırlarsınız. Kalın sağlıcakla...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder